Гимнастические мячи
Гимнастический мяч, который также называют фитбол, – это хороший тренажер, позволяющий проработать разные проблемные участки тела. Гимнастика помогает улучшить осанку, развить мышцы. Во время тренировок на мяче позвоночник и суставы чрезмерно не нагружаются, поэтому выполнять упражнения могут люди с излишним весом, разными ортопедическими заболеваниями и проблемами с венами нижних конечностей.
Занимаясь на мяче, в целях снижения нагрузки на суставы важно обеспечить правильное расстояние между телом, бедрами и стопами. Поэтому основной параметр выбора фитбола – это его размер. Диаметр мяча подбирают в зависимости от роста того, кто будет на нем заниматься.
- Если Ваш рост менее 155 см, мяч должен иметь диаметр от 45 до 55 см.
- Если Ваш рост от 155 до 169 см, диаметр фитбола должен равняться 55 см.
- При росте от 170 до 185 см нужно выбирать изделие с диаметром 65 см.
- При росте более 186 см диаметр мяча должен составлять 75 см.
Во время занятий задействуются многие группы мышц, а также укрепляется позвоночник.
Упражнений с этим тренажером для мышц спины может быть достаточно много, есть много вариантов занятий. При занятиях тело постоянно находится в напряжении, что способствует активному сжиганию калорий.
Комментарии
Оставить комментарий